拉筋的注意事项
时间:2020-03-07 20:04:48 来源:原创 阅读量:93929
拉筋是我们日常生活中可以经常进行的,拉筋的时间可从短到长,强度可以从小到大,因人而异,接下来小编就和大家简单的来分享一下有关拉筋的注意事项。如果有一定兴趣的小伙伴可以跟着小编一起往下了解一下吧。
拉筋的注意事项
1、首先拉筋时应避免室外风寒,温度较低的地方穿长袖衣裤保暖,否则关节受寒,反而添病。拉筋时出汗是好事,不必刻意降温排汗。在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松,毛孔洞开。同时注意切忌露膝、露腰。
2、进行拉筋要循序渐进的来,筋缩厉害的朋友一开始可能只能坚持三五分钟。不要逞强,慢慢延长时间和增加力度了,以免拉伤筋骨。一般一条腿拉到30分钟算及格了,卧位拉筋相对安全。
3、饭前饭后均可拉筋,空腹拉筋效果更好。拉筋的时候要避风避寒。不要让风直接吹着皮肤,拉筋后2小时候洗澡,以免受寒引起筋缩。拉筋后,感觉肌肉在舒张且有点酸,但没到痛的程度是比较好的,如果身体的酸痛感不适感在24小时之后仍然明显的话,你或许运动过量了。
以上几点就是今天小编和大家分享的有关“拉筋的注意事项”,希望通过今天小编和大家分享的内容,能够帮助大家进一步的了解拉筋运动的相关内容,希望后期对您有一定的帮助。
上一条 ·跳绳运动的注意事项 2020-03-02 17:58:50
下一条 ·滑板的润滑维护注意事项 2020-03-18 18:19:22
-
平凉玻璃肯德基门如何选购 2021.05.05
-
庆阳瓶装气体多少钱 2021.05.05
-
金昌透水砖厂 2021.05.05
-
陇南光伏管桩工程 2024.03.27
-
潍坊ZL15S型液力变速箱哪家好 2024.03.27
-
太仓微型带座轴承 2024.03.27
-
搅拌站设备电话 2024.03.27
-
张掖玻璃百叶高隔哪家好 2024.03.27
-
定西车间快速卷帘门厂 2024.03.28
-
高新单位食堂托管厂家,员工食堂托管好 2024.03.28
-
甘肃钢化镀膜玻璃安装 2024.03.28
-
湖南ip形象授权报价 2024.03.28
关于我们| 法律声明| 意见建议| 联系我们| 书生技术开发
联系热线: 15345921929 平台商务合作: 2810881989
邮箱: 2810881989@qq.com
手机书生商务网:http://m.booksir.com.cn
书生官方微博:新浪、腾讯